वजन घटाने के बाद फिर से क्यों होने लगता है Weight Gain? इसके पीछे हैं ये बड़े कारण


वेट लॉस करना मुश्किल काम है, इसके लिए सही तरीका और निरंतरता चाहिए. लेकिन इससे भी ज्यादा मुश्किल वजन कम करने के बाद अपना वजन मेंटेन (Maintaing weight after weight loss program) करना है. अक्सर देखा जाता है कि लोग वजन तो कम कर लेते हैं, लेकिन उनका वजन दोबारा बढ़ने लगता (Gaining Weight back) है. जिसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. आइए इन कारणों के बारे में जानते हैं.

वजन कम करने के बाद क्यों बढ़ने लगता है वजन? (Reason of Gaining Weight back)
अगर वजन कम करने के बाद फिर से आपका वजन बढ़ने लगा है, तो उसके पीछे निम्नलिखित कारण हो सकते हैं.

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1. वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज छोड़ देना (Weight Training)
वजन घटाने के लिए लोग वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज करते हैं, क्योंकि इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज (जिससे फैट बर्निंग ज्यादा होती है) हो जाता है. लेकिन, वेट लॉस करने के बाद वेट ट्रेनिंग छोड़ देने से वापिस शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट धीमा होने लगता है और शरीर में दोबारा फैट स्टोर होने लगता है. आप वजन घटाने के बाद भी हफ्ते में 3-4 दिन वेट ट्रेनिंग जरूर करें.

2. वजन बढ़ने का कारण: पुरानी आदतों को शुरू कर देना
लोग जैसे ही अपना वजन घटा लेते हैं, वैसे ही पुरानी गलत आदतों को शुरू कर देते हैं. जिसमें मीठा, जंक फूड, शराब का सेवन या धूम्रपान आदि शामिल है. जब आप दोबारा गलत आदतों को अपना लेंगे, तो फिर से आपका वजन बढ़ने लगता है.

3. घरवालों व दोस्तों का असर
हमारी सेहत पर हमारी आदतों के साथ आसपास रहने वाले दोस्तों व घरवालों की आदतों का भी असर पड़ता है. आप जब घरवालों और दोस्तों की अस्वस्थ आदतों के बीच रहते हैं, तो आपका शरीर भी चाहे-अनचाहे उसे ग्रहण कर लेता है. उदाहरण के लिए, अगर आपके घर में सभी को मीठा खाने की आदत है, तो आपके द्वारा भी मीठा खाने की संभावना काफी बढ़ जाएगी.

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4. Weight Gain Reason: पर्याप्त नींद ना लेना
चाहे आप वजन कम कर रहे हैं या फिर आपका वजन कम हो चुका हो. लेकिन पर्याप्त नींद का महत्व उतना ही रहता है. अगर आपका शरीर पर्याप्त नींद नहीं लेगा, तो वह थकान महसूस करेगा और मेटाबॉलिक रेट धीमा हो जाएगा. जिससे आपके शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता घट जाएगी और अतिरिक्त चर्बी चढ़ने लगेगी.

5. ब्रेकफास्ट ना करना (Avoiding breakfast)
अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं कर रहे हैं या फिर स्वस्थ नाश्ता नहीं कर रहे हैं, तो भी आपका वजन दोबारा बढ़ना शुरू कर सकता है. क्योंकि, नाश्ते में स्वस्थ और फाइबरयुक्त फूड खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है और आपके अस्वस्थ खानपान की आशंका कम हो जाती है.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.





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