Brain foods for kids: कम उम्र में ही बच्चे का दिमाग होगा तेज, बस इन चीजों का कराएं सेवन


Brain foods for kids: अगर आप भी अपने बच्चे के दिमाग को तेज करना चाहती हैं तो ये खबर आपके काम की है. कॉम्पिटिशन के इस दौर में हर कोई चाहता है कि उनका बच्‍चा भी हर चीज में आगे रहे. चाहे बात पढ़ाई की हो या फिर खेल-कूद की. बच्‍चे शारीरिक और मानसिक (Physically And Mentally Strong) रूप से हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है हेल्दी डाइट.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अपने बच्चों को मानसिक रूप से तेज बनाने के लिए उन्हें वह भोजन दें जो उनके ब्रेन (Brain) को भरपूर पोषण दे. इस खबर में हम आपके लिए ऐसे ही 6 फूड्स (Foods) के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो बच्‍चों के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए बहुत ही जरूरी माने जाते हैं.

1. मछली
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए मछली जरूरी है. फैटी फिश जैसे कि सैल्‍मन, ट्यूना और मैकरेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्‍क के ऊतकों के ब्‍लॉक बनाने में मदद करता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड के और भी कई फायदे होते हैं. इससे शिशु के मस्तिष्‍क के कार्यों और विकास में मदद मिलती है.

2. अंडा
अंडा भी बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्‍यूटिन, कोलिन और जिंक होता है. ये सभी पोषक तत्‍व शिशु की ध्‍यान लगाने की क्षमता को बढ़ाते हैं. कोलिक एसिटेकोलिन या मेमोरी स्‍टेम सेल्‍स बनाने में मदद करता है. इस तरह अंडा खाने से बच्‍चों की याददाश्‍त में सुधार आता है।

3. साबुत अनाज
साबुत अनाज बच्‍चों के दिमाग को निरंतर एनर्जी देता रहता है. ये रक्‍त वाहिकाओं में ग्‍लूकोज को धीरे से रिलीज करता है, जिससे शिशु के शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है. इसमें मस्तिष्‍क के सही तरह से कार्य करने के लिए जरूरी फोलिक एसिड भी होता है. 

4. ओट्स
ओट्स विटामिन ई, जिंक और विटामिन बी कॉम्‍प्‍लेक्‍स प्रचुरता में पाया जाता है. ओटमील में फाइबर भी उच्‍च मात्रा में होता है जिससे शिशु के शरीर को एनर्जी मिलती है. बच्‍चों को नाश्‍ते में ओट्स खिलाने से मस्तिष्‍क के कार्यों में सुधार आने में मदद मिलती है. 

5. दही 
बच्‍चों के ब्रेन डेवलपमेंट में दूध से ज्‍यादा दही का योगदान होता है. अगर बच्चों को नियमित रूप से दही दिया जाए तो ब्रेन सेल्स फ्लेक्सिबल होते हैं, जिससे दिमाग को सिग्नल लेने और उस पर क्विक रिऐक्‍शन देने की क्षमता भी बढ़ ताजी है.

6. ये सब्जियां 
तेज दिमाग के लिए पालक, केले, ब्रोकोली और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां सहायक होती हैं. कुछ अन्य सब्जियां जैसे टमाटर भी बेहतर हैं, यहां तक ​​कि ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी भी एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

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